Alimentation Équilibrée et Activité Physique Régulière : Les Bienfaits
- par Coach Mous
Bien dans son corps, bien dans sa tête, un adage que l’on a tous entendu au moins une fois au cours de notre vie.
Alimentation équilibrée et activité physique, ces gestes « santé et bien-être » sont plus qu’indispensables pour prévenir mais aussi lutter contre les risques de la sédentarité.
En plus de cela, elles nous aident à rester en bonne santé mais aussi à garder le moral.
Alimentez vous sainement et avec plaisir
Manger de manière saine et équilibrée demande autant de temps que d’organisation.
C’est la raison pour laquelle certains, habités par la paresse ou le manque de temps (travail, études) s’adonnent aux plats cuisinés et/ou aux fast-foods.
Cuisiner ses propres plats donne l’opportunité de sélectionner les ingrédients, les épices et condiments que l’on aime.
Ce qui nous procure une certaine satisfaction d’abord mais ensuite une certaine maîtrise de ce que nous consommons car l’ayant choisi en amont contrairement aux plats cuisinés contenant toutes sortes d’additifs dont on ignore encore les effets à long terme.
Un conseil : La préparation des menus de la semaine.
Afin de garder une alimentation saine, équilibrez la tout en vous servant de quantités raisonnables mais aussi en évitant le grignotage. Utilisez des produits frais peut être d’une grande aide mais aussi permettre de découvrir des saveurs inconnues.
Vous trouverez ci-dessous un exemple de plat préparé et healthy, vainqueur de mon concours sur instagram, Musfit Healthy Food battle.
Vainqueur du concours Musfit Healthy Food Battle
Pratiquez une activité physique régulière
« No pain no gain », cette expression d'origine anglaise, et qui signifie littéralement en français "pas d'effort, pas de récompenses" mais aussi "qui ne tente rien n'a rien" est devenue au fil des années une tendance dans le jargon du fitness.
On la trouve pour la première fois au XIIe siècle puis est réinterprétée au XVIIe avant d'être popularisée au XVIIIe par Benjamin Franklin.
Cette expression est d’autant plus vraie dans le sens où rester sur son canapé à enchainer les séries, ne nous aidera pas à rester en forme, il faut s’y mettre et rester régulier pour espérer des résultats qui nous rendront fiers et nous aideront à être en bonne santé.
Au moins 30mn d’activité physique par jour, voilà l’objectif à se fixer avec des renforcements musculaires, assouplissements, équilibres… soit chez vous soit à la salle de sport.
Nous vous proposons quelques bonnes pratiques « sport et alimentation » pour une journée type
S’entrainer le lundi, mercredi et vendrediSi vous n’avez pas de matériels chez vous, des bouteilles d’eau remplies peuvent faire office d’haltèresPrendre les repas à des heures fixesLe trio-gagnant dans nos assiettes : légumes-féculents-protéinesA vous de jouer maintenant et n’oubliez jamais ceci : Même si vous progressez lentement, sachez que vous avancerez plus vite que celui qui reste sur son canapé.
