Brûlons des Calories Avec la Corde à Sauter
- par Coach Mous
L’été approche à grand pas et nous sommes tous à la recherche du corps parfait ou « summer body ». Que ce soit à la salle de sport ou à la maison, nous nous donnons à fond afin de pouvoir exhiber avec fierté nos résultats à la plage.
Pour ce faire, une des meilleures alliées reste la corde à sauter.
On en a tous fait durant notre enfance sans savoir les bienfaits qu’elle englobe. Au fil des années nous l’avons un peu délaissée dû à notre rythme de vie mais croyez-moi, il est grand temps de s’y remettre.
C’est l’un des exercices les plus complets et qui sollicite quasiment toutes les parties du corps (bras, épaules, dos, abdominaux et les muscles du bas du corps). Parfait pour rester fit !
C’est aussi un accessoire adapté pour brûler des calories, maigrir, avoir un ventre plat et éviter les problèmes de cellulite.
Les bienfaits de la corde à sauter
La corde à sauter est un excellent exercice cardio-vasculaire. En plus des résultats très efficaces sur votre ligne, elle vous apporte un réel changement sur votre endurance. Vous ne vous essoufflerez plus pour un rien.
Cela peut vous faire sourire mais ne vous y fiez pas. Sous ses airs bon enfant, se cache un redoutable moyen de brûler les calories, perdre du poids ou maintenir votre poids de forme. C’est l’exercice-phare des boxeurs à l’approche d’un combat. Si Mike Tyson s’y est mis, pourquoi pas vous ?
Enfin, la corde à sauter permet d’obtenir un meilleur équilibre. Votre coordination est sollicitée. Vous vous tenez plus droit et adoptez une meilleure posture dans votre vie quotidienne.
Comment s’en servir ?
Ne vous inquiétez surtout pas !
Je sais que vous vous débrouillez pas mal avec une corde mais je vais vous donner quelques « tips » comme on dit dans le jargon afin de parfaire votre exercice et éviter toute blessure.
Il faut :
Sauter sur la pointe des pieds pour protéger vos talons.Se tenir bien droit.Regarder droit devant vous.Contracter vos abdos.Plus vous éloignez vos bras du corps, plus vous musclerez vos épaules.Cela ne sert à rien de sauter haut, contrairement à ce que l’on pourrait croire. Ce qui compte, c’est la rapidité du passage de la corde.
Fixez-vous des objectifs
Nous avons compris que faire de la corde à sauter quasi quotidiennement, c’est bosser son endurance, son équilibre et ça aide dans notre quête de perte de poids.
Vous pouvez commencer en choisissant de faire 5 minutes de corde par jour pendant deux semaines par exemple, ensuite monter et vous fixer un autre objectif plus important. Se fixer des objectifs, nous aide à rester motivés et maintenir le cap pour progresser.
C’est simple : Plus vous sautez, plus vous perdrez de calories.
15 minutes de corde à sauter, c’est l’équivalent de 30 minutes de jogging.
Avec une corde à sauter, vos kilos en plus ne feront plus le poids.
