Ak Musfit,

Wàññi kilo te bañ a def regim, manees na ko!

Xew-xew bii ñépp a ko xam bu baax:

Dangay dogu ne dinga wàññi sa kilo. Yoon wii mooy bi mujj! Dangay xañ sa bopp, di tàggat yaram; mu dox ñaari ayu-bés, ba noppi doxatul.

Ba noppi, nga gis sa bopp ci kaw kanape bi, sa xol daanu, nga bañ sa bopp.Jafe-jafe bi? Du yawRegim yu tar yi duñu dox, ndax mënuñu sax ci diir bu yàgg. Dangay xañ sa bopp lu ëpp, ba noppi nga bañ a muñati, ndax nit rekk nga.

Xoolaat ni ngay lekke mooy jéego bu ñàkkul ngir wàññi sa kilo ci yoon wu yomb te ci anam wu ànd ak sa yaram. Te li ci neex mooy, soxlawul nga saytu lépp mbaa nga waññ bépp kalori boo lekk.

Lii du xañ sa bopp lekk; mooy lekk lu gën, ci diir bu yàgg. Am dundin bu matul sëkk, waaye bu wér. Te tàggat yaram, yëngal sa yaram, te bañ a yàgg ay waxtu ci salle de sport.Tànnal dundin bu wér te sax ci diir bu yàggDinga ko man soo gëmee sa bopp, def li war ngir àgg ci, te sax ci ak coobare.

Sama jaar-jaar xamal na ma ne, ak loolu lépp, mën nga doon ku nga bëgg.

Musfit gëm na jubluwaay bu yem ci fitness. Musfit boole na ay tàggat-yaram yu ñu tëral ak ay digle ngir lekk lu gën a wér, ba nga man a jot say mébet te yëg ne sa yaram neex na la. Dama ci nekk misaal bu leer.Ak Musfit, dellool sa ngëm ci sa bopp te bëggaat sa boppJot say mébet ak gis say njëlbeen njariñ dina yokk sa coobare ak sa ngëm ci sa bopp. Du ñaari ayu-bés rekk, waaye sa dund gépp.

Dinga bég ci li nga mën a dindi li la doon rusloo ci sa bopp, waaye li gën a am solo mooy nga yëg ne sa yaram ak sa xel neex nañu la.

Moytul: Mën nga yàgg lool di seetaan sa bopp ci seetu bi!

Bokk ak yaw sama jaar-jaar mooy benn ci yi ma gën a bëgg; kon àndal ak man te jëfandikoo sa kem-kàttan!

Musfit